10 Uleiuri esențiale pentru Gripă și Viroze

Uleiuri esențiale pentru Gripă

Cum scapi de gripă și viroze cu uleiuri esențiale?

O metodă eficientă de auto-îngrijire este folosirea uleiurilor esențiale prin aplicare topică sau aroma terapie. Aceste uleiuri puternic aromate vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele de gripă, în special prin eliberarea căilor respiratorii și reducerea durerilor de cap. Unele uleiuri pot avea chiar beneficii antivirale pentru a ajuta la tratarea infecțiilor și reducerea febrei. Continuați să citiți pentru a afla cum să utilizați aceste uleiuri și care sunt beneficiile lor.

Metode de utilizare a uleiurile esențiale pentru a combate simptomele de răceala și gripă

Inhalarea este cel mai benefic mod de a utiliza uleiuri esențiale pentru gripă și răceli . Puteți inspira uleiuri esențiale adulmecând sticla direct sau adăugând câteva picături de ulei la o bilă de bumbac sau batistă. Această metodă vă ajută să vă curățați canalele nazale, astfel încât să puteți respira mai bine. Uleiurile vă pot ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine și să vă liniștiți.

Puteți adăuga, de asemenea, câteva picături de uleiuri esențiale:

  • Într-un un difuzor, pentru a curăța aerul
  • Se diluează cu ulei purtător și se adaugă în apa de baie fierbinte
  • Se diluează cu ulei purtător, pentru masarea capului, gâtului sau a picioarelor
  • Se adaugă într-un bol mare cu apă fierbinte, pentru inhalare cu aburi
  • Comprese calde sau reci

Beneficiile uleiurilor esențiale împotriva simptomelor de răceală și gripă

Beneficiile depind de aplicația și tipul de ulei. De exemplu, efectele mentolului și de răcire ale uleiului de mentă pot funcționa mai bine într-o frecare toracică decât într-un difuzor. Cu aplicații de actualitate, asigurați-vă că diluați uleiul înainte de a-l aplica pe piele. Puteți utiliza o lingură de ulei de purtător, cum ar fi uleiul fracționat de cocos, pentru fiecare câteva picături de ulei esențial.

Ulei Esențial de Lămâie (Citrus limon)Curată și eliberează căile nazale astfel ajutând la o respirație normală
Ulei Esențial de Lavandă (Lavandula angustifolia) Ameliorează stresul, oboseala, depresia și durerile de cap
Ulei Esențial de Mentă (Mentha piperita)Reduce simptomele de tusă, sin-uzită și infecții ale gâtului
Ulei Esențial de Cimbru (Thymus vulgaris)Are o activitate antibacteriană care ajută la combaterea infecțiilor respiratorii
Ulei Esențial de Eucalipt (Eucalyptus radiata) Eucaliptul reduce febra și combate virușii
Ulei Esențial de Melaleuca (Melaleuca alternifolia) Uleiul de arbore de ceai inhibă bacteriile și combate infecțiile
Ulei Esențial de Mușețel Roman (Anthemis nobilis) Mușețelul ameliorează simptomele de răceală și gripă
Ulei Esențial de Cuișoare (Eugenia carypophyllata) Cuișoarele conțin (eugenolul) care are proprietăți antivirale și antifungice pentru curățarea suprafețelor sau a aerului
Ulei Esențial de Scorțișoară (Cinnamomum zeylanicum) Scorțișoara poate curăța suprafețele sau aerul
Ulei Esențial de Rozmarin (Rosmarinus officinalis) Rozmarinul este un mod non-toxic de a curăța suprafețele sau aerul

Riscuri și avertismente de utilizare a uleiurilor esențiale

Potență: Uleiurile esențiale sunt extrem de puternice. Evitați să luați uleiuri esențiale pe cale orală. De asemenea, nu ar trebui să utilizați o sumă concentrată. Dacă nu diluați uleiurile, acestea pot irita pielea, ochii și plămânii. Puteți dilua uleiuri esențiale cu uleiuri purtătoare, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, ulei de avocado, ulei de ricin sau altele. Diluează câteva picături de ulei esențial cu o lingură de ulei purtător. În funcție de uleiul esențial, raportul poate varia. Faceți un test pe interiorul antebrațului pentru a verifica dacă există sensibilități ale pielii.

Calitate: asigurați-vă că vă cumpărați uleiuri esențiale dintr-o sursă de renume cum ar fi doTERRA.

Sarcina: Dacă sunteți gravidă sau alăptați, poate doriți să evitați utilizarea uleiurilor esențiale. Nu există suficiente cercetări despre siguranța uleiurilor esențiale pentru copii sau femei însărcinate. Poate fi toxic în doze mari.

Ce spun cercetările in domeniu sănătăți

Există cercetări limitate privind uleiurile esențiale și gripa, în special la oameni. Unele studii arată că uleiul esențial are proprietăți care pot combate virușii, pot atenua simptomele gripei și pot crește confortul în timpul bolii.

Un studiu din 2010 a analizat un amestec din ulei esențial de cuișoare, portocale sălbatice și scorțișoară. Aplicarea sa a redus particulele virale in vitro cu 90%. De asemenea, amestecul de ulei a scăzut infecția.
Sursă Studiu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2994788/

O analiză din 2014 a uleiurilor esențiale a recunoscut beneficiile pentru sănătate ale uleiurilor esențiale. De asemenea, au remarcat proprietăți antibacteriene, antifungice, antivirale și alte proprietăți care pot avea aplicații pentru medicina umană.
Sursă Studiu: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0926669014005196

Uleiuri esențiale și amestec de uleiuri special pentru combaterea simptomelor de răceală și gripă

Beneficiile și utilizările uleiului esențial de rozmarin

Beneficiile și utilizările uleiului esențial de rozmarin

Deși este mai cunoscut sub formă de condiment, rozmarinul este una dintre cele mai populare plante aromatice și medicinale din întreaga lume. Rosmarinus officinalis este un arbust veșnic verde, cu frunze asemănătoare acului și are o aromă lemnoasă.

Datorită folosirii uleiului de rozmarin în medicina populară, mulți oameni de știință testează acum potențialele sale beneficii pentru sănătate. Deși cea mai mare parte a acestei cercetări este abia la început, susține unele utilizări tradiționale ale uleiului și ilustrează posibile noi utilizări.

Uleiul esențial de rozmarin – conține componentele esențiale sau esența plantei – este extras și vândut în sticle mici. În ciuda numelui său, acesta nu este un ulei adevărat, deoarece nu conține grăsime.

Care sunt beneficiile utilizării uleiului esențial de rozmarin?

Principalele proprietati terapeutice ale rozmarinului sunt antiseptice, astringente, digestive, diuretice, analgezice, stimulante si tonice generale. Iată cateva beneficii potențiale și utilizări ale uleiului esențial de rozmarin.

1. Poate îmbunătăți funcția creierului

Inhalarea uleiului de rozmarin vă poate ajuta să vă concentrați și să vă amintiți informațiile. De asemenea, vă poate ajuta memoria odată cu vârsta, dar este nevoie de mai multe cercetări.

În Grecia antică și Roma, se credea că rozmarinul întărește memoria . Cercetările indică faptul că inhalarea uleiului de rozmarin ajută la prevenirea descompunerii acetilcolinei, o substanță chimică din creier importantă pentru gândire, concentrare și memorie .

Un studiu pe 20 de adulți tineri la care li s-au pus întrebări matematice într-o cameră mică difuzată cu ulei de rozmarin, viteza și precizia acestora au crescut proporțional cu durata în care uleiul a fost difuzat.

În plus, nivelu din sânge a anumitor compuși de rozmarin a crescut – ceea ce ilustrează că rozmarinul poate intra în corpul tău și prin respirație.

În mod similar, studenții care respirau ulei de rozmarin în timpul unui test au raportat o concentrație crescută și amintirea informațiilor în comparație cu cei care au inhalat uleiul de lavandă sau deloc.

Alte cercetări sugerează că inhalarea uleiului de rozmarin și alte uleiuri esențiale pot îmbunătăți funcția creierului la adulții în vârstă cu demență, inclusiv la cei cu boala Alzheimer.

Rețineți că este nevoie de mai multe cercetări.

Surse (EN precizează faptul că sursele sunt în engleză)

2. Stimulează creșterea părului

Uleiul de rozmarin poate combate anumite tipuri de cădere a părului, inclusiv chelia la bărbați.

Unul dintre cele mai frecvente tipuri de cădere a părului este alopecia androgenetică, mai cunoscută sub denumirea de chelie la bărbați, deși poate afecta și femeile. Uleiul de rozmarin tratează alopecia androgenetică prin împiedică un compus secundar de testosteron să-ți atace foliculii de păr, care este și cauza acestei afecțiuni.

Un studiu făcut pe mai mulți bărbați cu alopecie androgenetică care au masat ulei de rozmarin diluat pe scalpul lor de două ori pe zi timp de șase luni, au experimentat aceeași creștere a grosimii părului ca și cei care au folosit minoxidil (Rogaine), un remediu obișnuit pentru creșterea părului.

În plus, cei care au folosit uleiul de rozmarin au raportat mâncărime mai puțină la nivelul scalpului în comparație cu minoxidil, ceea ce sugerează că rozmarinul poate fi mai tolerabil.

Alte cercetări indică faptul că uleiul de rozmarin poate combate căderea părului sau alopecia areata, care afectează până la jumătate din populație sub 21 de ani și aproximativ 20% din persoanele de peste 40 de ani.

Când persoanele cu alopecia areata au folosit ulei esențial de rozmarin pe scalpul lor în fiecare zi timp de șapte luni, 44% au prezentat îmbunătățiri ale căderii părului, comparativ cu doar 15% din grupul de control, care au folosit uleiurile neutre de jojoba și grapeseed.

Surse (EN precizează faptul că sursele sunt în engleză)

3. Poate ajuta la calmarea durerii

În medicina populară, rozmarinul este utilizat ca și calmant ușor. Uleiul de rozmarin este cunoscut în medicina populară ca și calmant. Studiile preliminare susțin beneficiile sale de calmare a durerii și sugerează că poate fi mai eficient decât acetaminofenul.

Într-un studiu de două săptămâni, pe supraviețuitorii de accident vascular cerebral cu durere de umăr care au primit un amestec de ulei de rozmarin cu acupresiune timp de 20 de minute de două ori pe zi au experimentat o reducere a durerii cu 30%. Cei care au primit doar acupresiune au avut o reducere de 15% a durerii.

În plus, un studiu realizat pe animale a stabilit că uleiul de rozmarin a fost puțin mai eficient pentru durere decât acetaminofenul, un medicament obișnuit contra-dureri.

Surse (EN precizează faptul că sursele sunt în engleză)

4. Repelent natural de insecte

Pentru a descuraja insectele dăunătoare care vă pot mușca sau infesta grădina, considerați uleiul de rozmarin ca o alternativă naturală la produsele chimice.

Atunci când un pesticid pe bază de ulei de rozmarin, EcoTrol, a fost pulverizat pe plante de tomate, a redus populația de acarieni cu două puncte și de păianjen cu 52%, fără a dăuna plantelor.

Rozmarinul ajută, de asemenea, la respingerea anumitor insecte care sug sânge, care pot răspândi virusuri și bacterii dăunătoare.

Când uleiul de rozmarin a fost măsurat față de alte 11 uleiuri esențiale, acesta a avut cel mai lung efect respingător asupra țânțarilor Aedes aegypti, care au răspândit virusul Zika. O diluare de 12,5% ulei de rozmarin a respins 100% din țânțari timp de 90 de minute .

În plus, un spray conținând 10% ulei de rozmarin a fost la fel de eficient ca insecticidul chimic bifenthr

Surse (EN precizează faptul că sursele sunt în engleză)

4. Poate ajuta la ușurarea stresului

Mulți factori pot provoca stres – inclusiv testele școlare. Inhalarea uleiului de rozmarin poate ajuta la reducerea anxietății. Simplu miros de ulei de rozmarin poate ușura nivelul de stres în situații precum examenul. Rozmarinul poate reduce nivelul de cortizol, un hormon care poate avea efecte dăunătoare asupra organismului tău.

Când studenții care au inhalat ulei de rozmarin înainte și în timpul testului, pulsul lor a scăzut cu aproximativ 9% – în timp ce nu s-a produs nicio schimbare semnificativă fără ulei de rozmarin.

Deoarece frecvențele crescute ale pulsului reflectă stresul și anxietatea pe termen scurt, uleiul de rozmarin poate reduce în mod natural stresul.

În plus, un studiu pe 22 de adulți tineri care au inhalat ulei de rozmarin timp de 5 minute, saliva lor a avut niveluri mai scăzute cu 23% din cortizolul hormonului stresului în comparație cu cei care inhalau un compus nearomatic.

Nivelurile crescute de cortizol vă pot suprima sistemul imunitar, pot contribui la insomnie și pot provoca modificări ale dispoziției, printre alte probleme potențiale.

Surse (EN precizează faptul că sursele sunt în engleză)

6. Poate crește circulația sângelui

Circulația slabă a sângelui este o problemă comună. Este posibil să o observați cel mai mult la mâini și picioare. Dacă aveți picioarele sau degetele reci, masajul cu ulei de rozmarin poate ajuta la încălzirea acestora. Poate ajuta la condiții precum boala lui Raynaud, dar este nevoie de mai multe cercetări.

Într-un studiu, o femeie cu boala lui Raynaud (care afectează circulația) și-a masat mâinile cu un amestec de ulei de rozmarin, constatând că aceasta a ajutat la încălzirea degetelor. Aceste efecte au fost confirmate prin imagistica termică . Dacă aveți boala Raynaud, vasele de sânge din mâini și degetele de la picioare se restrâng atunci când sunteți răcit/a sau stresați, determinându-i să-și piardă culoarea și să se răcească. Uleiul de rozmarin poate ajuta prin extinderea vaselor de sânge, încălzindu-ți astfel sângele.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste efecte, dar rozmarinul se poate dovedi un experiment demn, cu costuri reduse.

Surse (EN precizează faptul că sursele sunt în engleză)

7. Energizant natural fizic si mental

Uleiul de rozmarin este utilizat în mod obișnuit pentru tulpina mentală și oboseala în medicina populară. Câteva studii mici sugerează că uleiul de rozmarin poate stimula atenția, vigilența, energia și starea de spirit. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.

Un studiu pe 20 de adulți tineri sănătoși care au inhalat ulei de rozmarin, au raportat că se simt cu aproximativ 30% mai reîmprospătați mintal și cu aproximativ 25% mai puțin somnolent în comparație cu mirosul unui ulei placebo.

Această creștere a vigilenței a corespuns la modificările undelor cerebrale și creșterea ritmului cardiac, a respirației și a tensiunii arteriale . Aplicarea uleiului de rozmarin diluat pe pielea dvs. poate oferi beneficii similare, deoarece vă poate ajunge la creier pe această cale.

Într-un alt studiu, aplicarea uleiului de rozmarin diluat pe piele a determinat 35 de persoane sănătoase să se simtă semnificativ mai atente, alert, energice și vesele după 20 de minute decât atunci când folosesc un ulei placebo.

Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări în acest domeniu pentru a confirma aceste rezultate.

Surse (EN precizează faptul că sursele sunt în engleză)

8. Poate reduce inflamația articulară

Dovada preliminară sugerează că uleiul de rozmarin poate ajuta la reducerea inflamației tisulare care poate duce la umflare, durere și rigiditate. Aplicarea topică a uleiului de rozmarin diluat poate ajuta la scăderea inflamației în leziuni și artrita reumatoidă. Poate face acest lucru determinând migrația celulelor albe din sânge către țesuturile vătămate pentru a elibera substanțe chimice inflamatorii.

Atunci când persoanelor cu artrită reumatoidă li s-au administrat masaje de genunchi de 15 minute folosind un amestec de ulei de rozmarin de trei ori pe săptămână, acestea au avut o scădere cu 50% a durerii inflamatorii la genunchi în două săptămâni, comparativ cu o scădere de 12% a celor care nu au primit uleiul.

Artrita reumatoidă este o afecțiune autoimună în care propriul sistem imunitar al corpului atacă țesuturile, cum ar fi genunchii și alte articulații, rănind mucoasa articulației și provocând inflamații.

Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la impactul rozmarinului asupra inflamației.

Surse (EN precizează faptul că sursele sunt în engleză)

Alte utilizări

Oamenii de știință investighează alte câteva utilizări ale uleiului de rozmarin, dar lipsesc studiile umane. Studiile pe eprubetă nu sunt echivalente cu cercetările umane care testează uleiuri esențiale prin inhalare sau aplicație topică, care sunt acceptate pentru oameni. În plus, unele studii efectuate pe animale au administrat ulei de rozmarin oral, dar acest lucru nu este recomandat. Uleiurile esențiale nu trebuie înghițite.

Totuși, uleiul de rozmarin se poate dovedi util pentru:

Utilizările potențiale viitoare ale uleiului de rozmarin includ prevenirea cancerului și intoxicațiilor alimentare, precum și susținerea sănătății ficatului și digestivului. Cu toate acestea, nu au fost efectuate studii umane asupra acestor efecte.

Cancer: uleiul de rozmarin are efecte antioxidante și antiinflamatorii, ceea ce sugerează că testele de eprubetă pot combate celulele canceroase.

Ficatul și sănătatea digestivă: Studiile la animale indică faptul că uleiul de rozmarin poate stimula eliberarea de bilă, care este important în digestia grăsimilor și să activeze mecanismele proprii de apărare a antioxidanților pentru a vă proteja ficatul.

Intoxicații alimentare: uleiul de rozmarin poate ajuta la inhibarea creșterii anumitor tulpini de bacterii care provoacă intoxicații alimentare. Acest lucru necesită utilizarea unor cantități precise, foarte mici de ulei de calitate alimentară. Nu experimentați acest lucru acasă.

Reacții adverse antibiotice: rozmarinul și alte uleiuri esențiale pot crește eficacitatea anumitor antibiotice. Aceasta poate permite o doză mai mică de aceste medicamente, ceea ce ar putea reduce efectele secundare.

Rezistența la antibiotice: Rozmarinul și alte uleiuri esențiale pot slăbi pereții celulari ai bacteriilor rezistente la antibiotice – nu numai că le dăunează, ci permit și intrarea antibioticelor.

Surse (EN precizează faptul că sursele sunt în engleză)

Cum se utilizează?

Puteți inspira ulei de rozmarin sau îl puteți aplica pe piele. Un difuzor poate ajuta la distribuirea uleiului esențial într-o cameră. Dacă utilizați topic ulei de rozmarin, diluați-l cu un ulei purtător, pentru a evita iritarea pielii.

Uleiul de rozmarin poate fi inhalat sau aplicat topic. Este foarte concentrat, așa că ar trebui să utilizați doar câteva picături simultan. Sticlele mici în care sunt vândute conțin membrană de slinicon care facilitează distribuirea picăturilor singure.

Deși unii producători susțin că este sigur să înghițiți sau să consumați uleiurile lor esențiale, nu există dovezi științifice care să sprijine acest lucru – mai ales pe termen lung.

Iată câteva recomandări ușoare pentru inhalare sau utilizarea topică a uleiului de rozmarin.

Inhalare
Cea mai simplă modalitate de a inspira uleiul de rozmarin este să deschideți sticla și să inspirați. În mod alternativ, puteți pune câteva picături pe o cârpă sau țesut și să o țineți lângă față.

Multe persoane folosesc difuzoare de aromaterapie, care distribuie uleiul esențial în aerul din jur. În general, evitați să puneți un difuzor aproape de bebeluși sau copii mici, deoarece este greu de știut cantitatea pe care o inhalează.

Utilizare topică
Rozmarinul și alte uleiuri esențiale sunt ușor absorbite în fluxul de sânge atunci când le aplici pe piele.

În general, este recomandat să diluați uleiurile esențiale cu un ulei purtător neutru, cum ar fi uleiul fracționat de nuca de cocos, uleiul de jojoba. Acest lucru ajută la prevenirea iritației potențiale a pielii și la evaporarea prematură a uleiului.

Iată câteva recomandări generale pentru diluarea uleiurilor pentru utilizare topică:

Diluare Cum se prepară
Bebelușii 0,3%Folosește o picătură de ulei esențial pentru 1 lingură de ulei purtător.
Copii 1,0%Folosește 1 picătură ulei esențial la 1 linguriță ulei purtător
Adulți 2,0% – 4,0%Folosiți 3–6 picături ulei esențial la 1 linguriță ulei purtător

Odată diluat, aplicați uleiul pe fundul picioarelor sau pe partea de corp pe care o vizați, cum ar fi un mușchiul dureros. În continuare, frecați uleiul în piele. Acest lucru îmbunătățește inundațiile de sânge și absorbția uleiului.

Evitați aplicarea rozmarinului și a altor uleiuri esențiale pe pielea deteriorată sau în zonele sensibile, cum ar fi ochii, interioru urechilor si a nasului. În general, este recomandat să evitați uleiul de rozmarin dacă sunteți gravidă sau aveți epilepsie sau hipertensiune arterială. Uleiul de rozmarin poate agrava aceste condiții.



Ce este un ulei purtător pentru uleiuri esențiale?

Ce este un ulei purtator

Ce este un ulei purtător?

Este acel ulei presat la rece din partea grasă a unei plante vegetale, cum ar fi semințele din măsline. Acest ulei este folosit ca „ulei purtător” a uleiurilor esențiale pe piele, de unde și denumirea de ulei purtător. Uleiurile esențiale sunt foarte puternice atunci când nu sunt diluate. Un ulei purtător va dura mai mult decât un ulei esențial, deoarece nu este la fel de volatil și îi va lua mai mult timp pentru a se evapora.

Spre deosebire de uleiurile esențiale, uleiurile purtătoare nu au o aromă concentrată, deși unele pot avea un miros ușor. Uleiul purtător sau uleiul de bază este utilizat pentru a dilua un ulei esențial ce este aplicat pe piele, păstrând pielea să se irite și să permită uleiului esențial să fie eficient pe corp.

Care uleiuri purtătoare sunt cele mai bune de utilizat?

Uleiurile purtătoare au fiecare utilizări terapeutice diferite. Alegerea uleiului va depinde de beneficiile pe care le doriți. Cele mai utilizate uleiuri purtătoare sunt uleiul de nucă de cocos fracționat, uleiul de migdale dulci, uleiul de floarea soarelui și uleiul de măsline. Aceste uleiuri sunt considerate cele mai bune pentru aromaterapie, dar nu se limitează doar la uleiurile menționate anterior. Majoritatea uleiurilor de nuci, semințe și vegetale utilizate la gătit pot fi utilizate ca ulei purtător.

Pentru cel mai bun rezultat pe piele sau aromaterapie, uleiurile purtătoare utilizate trebuie să fie cât mai naturale. În sensul natural, unele dintre uleiurile găsite într-un magazin alimentar pot fi foarte rafinate, determinându-le să conțină reziduuri de petrol și solvenți. cu cât un ulei presat la rece este mai neprocesat sau organic, cu atât sunt mai bune pentru aromaterapie. De asemenea, uleiurile neprocesate sunt considerate a fi mai bogate în proteine, vitamine și minerale, ceea ce duce la o piele și un corp mai sănătoas.

Care uleiuri esențiale sunt cele mai indicat de diluat?

Orice ulei este în regulă să se dilueze și va economisi bani pe termen lung. Chiar și în continuare există o serie de uleiuri esențiale care pot provoca sensibilitate și ar trebui diluate. Simptomele de sensibilitate față de un ulei esențial este o mâncărime ușoară până la erupții severe. Sensibilitatea la un ulei care este folosit în mod continuu fără diluare poate duce chiar la cazuri severe de reacție alergică, cum ar fi dificultăți de respirație și, eventual, șoc anafilactic.

Din fericire, majoritatea uleiurilor nu provoacă astfel de reacții, iar cele care provoacă sensibilitate sunt mai puțin susceptibile de a fi diluate. Unele, dar nu toate, dintre aceste uleiuri care trebuie diluate sunt piperul negru, wintergreen, ghimbirul și eucaliptul. Când se diluează cu cantități mici de uleiuri esențiale, este mai bine să se măsoare prin picături. Pentru fiecare linguriță de ulei fractionat de cocos sau oricare alt ulei purtător ar trebui să adăugați două picături de ulei esențial.

În concluzie, uleiul purtător este uleiul presat la rece din semințele unei plante vegetale. Este ceea ce este folosit pentru a dilua un ulei esențial pe piele. Uleiul esențial este volatil și se va evapora rapid fără utilizarea uleiului purtător. Aproape orice tip de ulei de gătit poate fi utilizat ca ulei purtător, dar se recomandă utilizarea uleiurilor mai organice pentru rezultate mai bune.

Ce este un ulei purtător pentru uleiuri esențiale?

Utilizarea uleiurilor purtătoare va reduce sensibilitatea multor uleiuri esențiale, permițându-le să fie utilizate pentru beneficiile dorite. Folosești uleiuri purtătoare pentru piele și aromaterapie? Ce uleiuri esențiale folosești cu ce ulei purtător?

5 moduri de a folosi uleiuri esențiale în fiecare zi

5 moduri de a folosi uleiuri esențiale în fiecare zi

Dacă sunteți ceva asemănător cu noi, ați acumulat destul de multe uleiuri esențiale – dar nu aveți idee cum să le folosiți? 5 moduri de a folosi uleiuri esențiale în fiecare zi

Dincolo de inhalarea ocazională pentru a ameliora durerile de cap sau pentru a obține un impuls de energie, indiferent dacă doriți să luptați împotriva oboselii, să reduceți tensiunea sau să îmbunătățiți puterea de concentrare, citiți 5 moduri de a profita la maximum de aceste uleiuri puternice.

5 moduri de a folosi uleiuri esențiale

1. DIFUZIE

Difuzarea uleiurilor esențiale dimineața este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua ‘cu dreptu’. Pe parcursul zilei, încercați uleiuri stimulante pentru muncă sau pentru studiu sau uleiuri înălțătoare dacă aveți nevoie de un impuls de energie. Încercați uleiuri relaxante și sedative la culcare.

2. INHALARE

Elibereați-vă mintea, apoi inspirați direct dintr-o sticlă deschisă sau frecați o picătură de ulei între palmele dumneavoastră, și respirați aroma. Aplicați câteva picături pe o batistă și purtați-o în buzunar sau creați un inhalator de ulei esențial sau un colier pe care îl puteți mirosi oricând doriți.

3. MASAJE

Adugă ulei la următorul tău masaj sau oferă-ți un masaj acasă pentru a ușura tensiunea și a pune circulația sângelui în mișcare. Creează-ți propriul ulei de masaj adăugând 15-20 picături diluate la 1/2 cană de ulei purtător. Începeți prin masarea picioarelor, deoarece permite uleiurilor să intre rapid în fluxul sanguin.

4. BĂI CALDE

Adăugați 2-5 picături de ulei esențial împreună cu săruri Epsom. Evitați să folosiți scorțișoară, casia, oregano, wintergreen și lemongrass în băi cu uleiuri esențiale, deoarece acestea pot irita pielea sensibilă.

5. TOPIC

Cele mai obișnuite locuri pentru aplicarea uleiurilor sunt tălpile picioarelor, pe piept, la tâmple și la punctele de puls. Aplicați 2 până la 3 picături (puțin înseamnă mult) chiar pe piele, sau combinați între 5 și 10 picături cu un ulei purtător precum uleiul de jojoba, de cocos sau ulei de măsline.

Nu toate uleiurile sau mărcile de uleiuri sunt sigure de aplicat topic. Înainte de a aplica ulei esențial în mod topic, consultați producătorul pentru a vedea dacă este în siguranță utilizarea acestuia.(Vă recomandăm doTerra.com) Apoi consultați această listă utilă pentru a afla unde ar trebui să aplicați uleiurile.

Notă: nu folosiți niciodată uleiuri esențiale (chiar și topice sigure) în canalul urechii sau în apropierea ochilor!

Uleiuri esențiale mod de folosire

Pentru stres, greață, boală de mișcare, insomnie, dureri de cap aplicați lavandă, busuioc sau mentă pe tâmple sau în spatele gâtului (ceafă).

Ulei de ienupăr pentru tinitus și lavandă sau busuioc pentru otite, aplicați în afara urechilor

În spatele urechilor: mentă, lămâie, eucalipt pentru dureri de cap, amețeli, anxietate, oboseală și lavandă, mușețel pentru insomnie

Umeri: ylang ylang, cuișor, verdeață de iarnă pentru dureri de umăr sau articulații

Piept: eucalipt, mentă, lămâie pentru congestie toracică, tuse, bronșită, astm

Peste inimă: ylang ylang, bergamotă pentru depresie, stres

Abdomen: salvie pentru crampe menstruale și mentă, piper, ghimbir, fenicul pentru probleme digestive, greață

Talpa piciorului: mentă, lămâie, eucalipt pentru probleme respiratorii și ylang ylang, bergamot pentru stres

Degetu mare de la picior: grapefruit, ienupăr, lemongrass pentru colon, vezică, ficat. Partea inferioară a degetului mare: mentă, rozmarin, lavandă pentru durerile de cap

Cum să folosești uleiuri esențiale topic?

SFATURI ESENȚIALE

Acest ghid nu este menit să înlocuiască sfatul medical. Aveți întotdeauna grijă să discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea uleiurilor esențiale pentru anumite probleme de sănătate pentru a vă asigura că acest lucru este sigur pentru dumneavoastră!

  • Dacă aveți pielea ușor iritată, încercați mai întâi să folosiți uleiuri esențiale cu un ulei purtător. Dacă apare roșeață, aplicați ulei purtător pe zonă pentru a dilua uleiul esențial.
  • Uleiurile citrice pot crește sensibilitatea la soare, așa că evitați soarele timp de 12 ore după aplicare.
  • Pentru a-și păstra potența, păstrați uleiurile esențiale păstrate departe de lumina soarelui și umiditate. Uleiurile esențiale sunt extrem de concentrate și pot șterge lacul de pe unghii și chiar topesc plasticul.
  • Uleiurile și uleiurile purtătoare pot păta îmbrăcămintea, gresia și mobilierul – așa că aveți grijă!
  • Evitați să folosiți ustensile sau recipiente din metal sau plastic pentru a amesteca sau aplica uleiuri esențiale. Folosiți sticla sau ceramică.

Sursă: https://helloglow.co/5-ways-to-use-essential-oils/

Ai probleme cu glanda tiroidă? 10 uleiuri esențiale care te pot ajuta

Probleme cu glanda tiroidă

10 Uleiuri esentiale care pot fi benefice pentru sustinerea functiei glandei tiroide

Datorita propietatilor anti-inflamatori si capacitatea lor de a sustine functiile organelor, utilizarea uleiurilor esentiale poate fi benefica pentru sustinerea functiei glandei tiroidale.

Pentru probleme cu glanda tiroida sunt recomandate urmatoarele uleiuri esentiale:

(Clove) Ulei esential de Cuisoare – mentine functiile glandei tiroidale si poate ajuta in probleme cu glanda tiroidă.

(Clove) Ulei esential de Cuisoare - mentine functiile glandei tiroidale si poate ajuta in probleme cu glanda tiroidă.

Acesta fiind unu din cele mai bune uleiuri in tratarea afectiunilor glandei tiroide, ajuta la reducerea temperaturii corpului cauzate de cresterea hormonilor tiroidieni din sange.

(Geranium) Uleiul esential de Muscata – poate reduce inflamatile si multe dintre sintomele hipertiroidismului.

Cu diferite scopuri de înfrumusețare, uleiul esențial de Geranium promovează pielea și părul sănătos, strălucitor, oferind în același timp o aromă dulce, florală.

Efectele sale antifungice si anti-inflamatorii sunt doua din propietatile cele mai importante cand vine vorba de afectiuni tiroidiene autoimune. STUDIU NCBI – Uleiul esențial de geranium, sursă de medicamente antiinflamatoare noi și sigure | STUDIU NCBI – Suprimarea inflamației induse de caragenan și colagen II, cu ulei de geraniu.

(Frankincense)Ulei esential de tamaie – acesta fiind unul din cele mai pretioase uleiuri esentiale.

(Frankincense) - Ulei esential de tamaie, - acesta fiind unul din cele mai pretioase uleiuri esentiale, uleiuil de tamaie este unul din principalele uleiuri pentru mentinerea sanatatatii sistemului imunitar.

Uleiul de tamaie este unul din principalele uleiuri pentru mentinerea sanatatatii sistemului imunitar. Acest fapt se datoreaza compusilor activi ai tamiei, acizii bosvellici care au o structuri chimica similara cu cea a steroizilor dar actiunile lor sunt total diferite de majoritatea analgezicelor. Majoritatea afectiunilor tiroidiene sunt autoimune, tamaia poate ajuta persoanele cu boala Graves si cu tiroidita Hashimoto.

Un studiu specific arata felul in care acizii boswellici ajuta la reducerea citokinelor Th17, care sunt un factor declansator al autoimunitatii. Tamaia poate creste limfocitele T reglatoare, care ajuta la suprimarea autoimunitatii. Alt studiu a aratat cum unul dintre acizii boswellici este un inhibitor puternic al 5-lipoxigenazei, care este o enzima responsabila de producerea inflamatiei. STUDIU NCBI Boswellia serrata, un potențial agent antiinflamator: o imagine de ansamblu.

(Myrrh) Ulei Esential de Mir – are propietati de echilibrare hormonala si reduce inflamatiile.

Un studiu realizat de NCBI sustine ca uleiul de smirna poate reduce citokinele pro-inflamatorii. Mirul inhibă răspunsul inflamator indus de LPS și protejează de ligatura cecală și de sepsisul indus de puncție. [STUDIU NCBI]

Uleiul esential de Lemongrass – inhiba citokinele pro-inflamatorii IL-6 si beta IL1

Un studiu realizat de “Department of Microbiology and Immunology, Biosciences Institute, UNESP, Botucatu, SP, Brazil.” STUDIU NCBI Efetcele asupra producției de IL-1beta și IL-6 de către macrofage.

Componentele chimice ale uleiului de lemongrass geniral si citral poate fi benefice in cazul bolilor alergice si inflamatorii,(STUDIU NCBI – Suprimarea răspunsurilor alergice și inflamatorii prin uleiuri esențiale derivate din plante din plante și fructe citrice.) anticancerigen, echilibreaza insulina, de asemenea este si un detoxifiant foarte puternic, este recomandat utilizarea sa in cantitati mici.

Uleiului esnetial de lavanda – are propietati antioxidante, analgezice si antiinflamatorii.

Adeseori persoanale cu probleme ale gladei tiroide autulburari de somn si stari de depresie, astfel ca uleiul de lavanda ar putea ajuta in unele dintre aceste cazuri, de asemenea poate proteja impotriva stresului oxidativ.

(Peppermint) Ulei esential de Menta – uleiul de menta este cunoscut pentru tratarea afectiunilor gastrice. Inhalarea uleiului de menta poate reduce starile de greata.

Ulei esential de Ylang ylang – sustine echilibrarea hormonala si a glandei suprarenale

(Basil) Ulei esential de Busuioc – actioneaza ca un adaptogen pentru a echilibra in mod natural nivelul cortizolului.

(Roman Chamomile) Uleiul Esential de Musetel Roman – imbunatateste sanatatea tiroidei contribuind in acelasi timp la reducerea stresului.

Doresti sa cumperi uleiuri esentiale certificate terapeutic?

Comanda direct de pe situl Oficial doTerra Click aici, sau de pe shopul nostru online

Daca cumperi un set de uleiuri esentiale, devi membru doTerra si beneficiezi de 25% reducere la toate produsele, plus multe alte beneficii. Citeste aici care sunt beneficiile daca te inscrii la doterra!

Protocoale cu Uleiuri Esentiale pentru probleme cu glanda tiroidă

Multe persoane sustin faptul ca aceste uleiurile esentiale au un impact pozitiv asupra sanatati tiroidei, studile arta ca au un efect mare asupra sistemului imunitar. Pentru a scapa de probleme cu glanda tiroida, incercati cateva dintre aceste protocoale cu uleiuri esentiale terapeutice.

Masaj principal direct pe zona tiroidiana, aplicati de 2-3 ori pe zi urmatorul amestec de uleiuri esentiale:

Amestecati intr-un recipient de 10 ml 20 de picaturi de uleiuri esentiale si completati cu ulei purtator (ulei fractionat de cocos sau ulei extravirgin de masline) una din urmatoarele variante de amestecuri:

  • 10 picaturi de lemongrass + smirna (Mir)
  • 5 picaturi de tamaie + lemongrass + cuisoare + menta
  • 8 picaturi de tamaie + 6 de lavanda si 6 de ulei de ylang ylang

Masaj aditional, folositi 4 pana la 8 picaturi de uleiuri esentiale de lemongrass si smirna sau tamaie, aplicati prin masaj usor de mai multe ori pe zi pe punctele de reflexologie de pe picioare (baza degentului mare), pe zona tiroidiana (partea inferioara a gatului) si la inchieieturile mainilor.

Aditional, puneti doua picaturi de ulei de tamaie pe cerul gurii de doua ori pe zi. Pentru dureri musculare o baie calda relaxanta cu uleiuri esentiale de muscata, lemongrass, cuisoare si smirna. Pentru combaterea oboseli difuzati uleiuri esentiale de citrice.

Acest protocol cu uleiuri esentiale pentru probleme cu glanda tiroida trebuie insotit de o alimentatie sanatoasa, bogata in antioxidanti, acizi grasi, minerale si vitamine.

PRECAUTII!

In timp ce exista dovezi care sustin beneficiile uleiurilor esentiale probleme cu glanda tiroidă, inlocuirea unui tratament medical prescris, cu protocolul de uleiuri esentiale, poate aduce reacti adverse! Consultati medicul specialist inainte de utilizarea uleiurilor esentiale

Studii, cercetari si surse

  1. NCBI – Acizii boswellici reduc diferențierea Th17 prin blocarea semnalizării IRAK1 mediată de IL-1β. (Studiu in Engleza)
  2. NCBI – Boswellia Serrata, un potențial agent antiinflamator: o imagine de ansamblu. (Studiu in Engleza)
  3. NCBI – Uleiul esențial de geraniu trandafir ca sursă de medicamente antiinflamatoare noi și sigure. (Studiu in Engleza)
  4. NCBI – Suprimarea inflamației induse de caragenan și colagen II cu ulei de geraniu. (Studiu in Engleza)
  5. NCBI – Efectele de lămâie asupra producției de IL-1beta și IL-6 de către macrofage. (Studiu in Engleza)
  6. NCBI – Suprimarea răspunsurilor alergice și inflamatorii prin uleiuri esențiale derivate din plante din plante și fructe citrice. (Studiu in Engleza)
  7. NCBI – Activitatea anticancer a unui ulei esențial din Cymbopogon flexuosus. (Studiu in Engleza)
  8. NCBI – Mirul inhibă răspunsul inflamator indus de LPS și protejează împotriva ligaturii cecale și a sepsisului indus de puncție. (Studiu in Engleza)
  9. NCBI – Efectul uleiului de smirnă asupra stimulării IL-1beta a activării NF-kappaB și a producției de PGE (2) în fibroblastele gingivale umane și celulele epiteliale. (Studiu in Engleza)
  10. NCBI – Efectele aromaterapiei de lavandă asupra insomniei și depresiei la studenții de la colegiu. (Studiu in Engleza)
  11. NCBI – Efectul uleiului esențial de lavandă asupra inflamației stimulate de LPS. (Studiu in Engleza)
  12. NCBI – Efecte antioxidante, analgezice și antiinflamatorii ale uleiului esențial de lavandă. (Studiu in Engleza)
  13. NCBI – Lavanda (Lavandula stoechas L.) uleiurile esențiale atenuează hiperglicemia și protejează împotriva stresului oxidativ la șobolanii diabetici induși de aloxan. (Studiu in Engleza)
  14. NCBI – Baza științifică pentru utilizarea terapeutică a Cymbopogon citratus, stapf (iarbă de lămâie). (Studiu in Engleza)
  15. Journal of Medical Sciences – Efectele uleiului de ghimbir și a cuișoarei pe unii parametri fiziologici la șobolanele streptozotocin-diabetice și non-diabetice. (Studiu in Engleza)

Acest articol este doar informativ, nu este prescripție, diagnostic sau tratament. În caz de afecțiunii a glandei tiroidale va rugăm consultați un medic specialist.

Colici la Bebelusi Remedii Naturiste cu Uleiuri Esentiale

Colici la Bebelusi Remedii Naturiste

Colici la Bebelusi? Iata cateva remedii naturiste cu uleiuri esentiale

Cand vine vorba de colici la bebelusi este bine sa le faceti masaj usor pe burtica, sa faceti exercitii de tip bicicleta, dar cateodata toate is in zadar. Ori de cate ori am simitit o stare de disconfort a copiilor mei, pe langa masaje si exercitii o baie calda cu ceai de musetel si ulei esential de lavanda doTerra a fost suficient pentru a calma situatia.

Pentru colici la bebelusi va recomand uleiurile esentiale Ghimbir, Lavanda, Musetel Roman, Portocala Salbatica si Muscata (Geranium).

Colici la Bebelusi Remedii Naturiste cu uleiuri esentiale pentru colici la bebelusi

Aplicati prin masaj usor pe stomac si spate Amestecul cu lavanda, portocala sălbatică și musetelul roman pentru colici, constipatie si agitatie

Aplicati prin masaj usor pe stomac si spate cate o picatura de ulei esential de Musetel Roman, Lavanda si Muscata(Geranium) in combinatie cu doua linguri de ulei de migdale .

Cosmetice naturale pentru bebelusi cu uleiuri esentiale

Cauti cadou pentru “El”? 6 Parfumuri pentru barbati din uleiuri esentiale

Parfumuri pentru barbati

Cauti un cadou pentru soț, tata sau pentru un barbat special. 6 Parfumuri pentru barbati cu arome speciale

Foloseste uleiuri esentiale pentru a crea amestecul perfect pentru el. Am pregatit 6 retete, una dintre ele sigur se potriveste si pentru “el”.

Iata 6 retete simple de parfumuri pentru barbati cu arome lemnoase de munte,nu am vrut să fac toate rețetele elaborate pentru parfumuri pe care le-am găsit online. Așa că am venit cu aceste amestecuri de uleiuri esențiale simple, ușoare, care sunt perfecte!

In plan pentru o sticluta de 10 ml cu roll folosesc aproximativ 10-15 picaturi de uleiuri esentiale apoi umplu restu sticlei cu ulei fractionat de cocos sau de migdale dulci sau chiar si cu apa.

Parfumuri pentru Barbati din Uleiuri Esentiale

Parfumuri pentru Barbati cu arome lemnoase

  • Amestecati 3 picaturi de ulei esential lemn de santal si 7 picaturi de lemn de cedru intr-un recipient de 10 ml si completati cu ulei fractionat de cocos, ulei de migdale sau apa.
  • Amestecati 4 picaturi de ulei esential de santal cu 6 picaturi de ulei esential de tamaie impreuna cu ulei fractionat de cocos, migdale dulci sau apa intr-o sticluta cu roll.

Parfum briza majestica.

2 picaturi de ulei de brad, 3 picaturi de ulei de pin, 3 picaturi de ulei de cedru siberian, 2 picaturi Ylang Ylang si 5 picaturi de ulei esential de tamaie (Frankincense)…

Parfum natural cu aroma de citrice

5 picaturai de ulei de patchouli si 5 de ulei esential de portocala salbatica…

Parfum revigorant pentru barbati

3 picaturi de ulei esential de patchouli 3 de cedru si 3 de menta creata (Spearmint)

Parfum energizant cu cedru siberian

6 picaturi de Amestec de uleiuri esentiale Balance doTerra si 4 de lemn de cedru.

Aceste parfumuri sunt 100% naturale, sunt usor de facut si au un miros fantastic

3 Uleiuri esențiale împotriva căderi părului

3 Uleiuri care te pot ajută împotriva căderi părului

Umpli cada de păr după fiecare spălare? 3 Uleiuri esențiale care te pot ajuta împotriva căderi părului

Iată o soluție naturală și eficientă: 🙂 Adaugă Ulei Esențial doTerra de Cedru, Rozmarin și Lavandă în șampon; sau combină cu ulei de cocos și aplică direct pe scalp înainte de baie cu 30 de minute.

Încercați, nu o să vă pară rău.

TOTUL DESPRE ULEIUL ESENȚIAL DE LĂMÂIE DOTERRA

ULEIUL ESENȚIAL DE LĂMÂIE DOTERRA

DESPRE ULEIUL ESENȚIAL DE LĂMÂIE DOTERRA

Acest ulei este cel mai bine vândut ulei esențial DoTERRA și are atât de multe beneficii și utilizări. Are un miros frumos înălțător și este excelent pentru curățenie în toată casa ta. Este o adăugare minunată la mâncare pentru a spori aroma deserturilor și a felurilor principale. Când este difuz, este foarte înălțător și energizant și promovează sentimente de veselie și bucurie.

BENEFICII PRIMARE

Curăță corpul din interior și ajută la digestie
Crește și promovează o stare de spirit pozitivă
Asistă la disconfort respirator sezonier

DESCRIERE AROMATICĂ

Curat, proaspat, citric, luminos

METODA DE COLECȚIE

Presare la rece a coajilor de lămâie

CONSTITUENȚI PRINCIPALI

Limonen, pinen ß, γ-terpinen

CUM SE FOLOSEȘTE ULEIUL ESENȚIAL DE LĂMÂIE?

AROMATIC

Adăugați 2 până la 4 picături la difuzorul aromatic, pentru a vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit. Parfumează-ți casă cu ulei esențial de lămâie.

Adăugați 1–2 picături în palmele dvs. și inspirați pentru a vă revigora mintea și corpul.

Adăugați câteva picături în orificiile de aerisire pentru a vă umple casa, biroul sau mașina cu un parfum de citrice.

INTERN

Adauga 1-2 picaturi la produse de patiserie, băuturi sau antreu preferat.

Amestecați câteva picături cu miere de albine pentru beneficii de stimulare a imunității.

** Înainte de a lua un ulei intern, întotdeauna verificați eticheta mai întâi, nu toate uleiurile esențiale pot fi consumate intern.

APLICARE TOPICA

Frecați o picătură în palmă după ce ați fost într-un loc public, este un dezinfectant natural foarte eficient.

Aplicați pentru a curăța o zona specifică de pe piele.

Masează 2-4 picături pe piele pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Alte întrebuințări

Frecați 1-2 picături pentru a elimina guma, uleiul, grăsimea, sau urmele de marker.

Combinați cu apă într-o sticlă cu pulverizator, pentru a curăța suprafețele.

Utilizați pentru curățarea veselei, a vaselor de copt și a suprafețelor unsuroase.

Adăugați ulei de lămâie într-o sticlă de apă cu pulverizator pentru a curăța mese, blaturi și alte suprafețe. Uleiul de lămâie este și un polish de mobilier excelent; adăugați pur și simplu câteva picături în uleiul de măsline pentru a curăța, proteja finisajele din lemn.

ATENȚIONĂRI

Uleiul de lămâie este fotosensibil, deci este cel mai bine pentru a evita razele solare sau razele UV până la 12 ore după aplicarea produsului pe piele.

SURSE DE ULEI ESENȚIAL DE LĂMÂIE

doTERRA își susține producția de ulei esențial de lămâie din livezile de citrice din Sicilia, Italia, unde familiile care au crescut lămâie și bergamotă de generații ajută să crească și să recolteze lămâile care sunt folosite în cele din urmă pentru extragerea uleiului de lămâie doTERRA. În trecut, încetinirea economică a făcut că multe livezi siciliene să se închidă; cu toate acestea, doTERRA a oferit o oportunitate de afaceri pentru cultivatorii care doresc să-și continue tradiția familială de a conduce o livadă de citrice.

Lămâile provin dintr-un copac cu frunze verzi mici din familia plantelor cu flori Rutaceae, care este originară din Asia.

Un studiu genomic al lămâii indică faptul că lămâile pot fi hibrizi între portocalele amare sau acre și citron.

Fapt distractiv: într-un an, un singur arbore de lămâie are potențialul de a produce între 500 și 600 de kilograme de lămâi. De obicei, este nevoie de aproximativ 75 de lămâi pentru a umple o sticlă de ulei esențial de 15 ml

7 Uleiuri Esentiale Pentru un Somn mai Bun

7 Uleiuri Esentiale Pentru un Somn mai Bun si Relaxare

Deseori, aromele sunt trecute cu vederea ca un instrument pentru un somn mai bun. Există o serie de uleiuri esentiale pentru un somn mai bun, care vă pot ajuta să vă relaxați, mental și fizic, și să vă ajuta să dormiți mai bine.

Iata cateva beneficii pe care aceste uleiuri aromate le aduce: îmbunătățirea somnului, ameliorarea stresului, ridicarea stării de spirit și stimularea performanței.

Cum afectează mirosurile corpul și mintea ?

Probabil ați avut experiența de a întâlni un miros care evocă instantaneu o amintire puternică.

Simțul mirosului nostru este direct conectat la centrele de memorie și emoție ale creierului. Celulele din interiorul nasului detectează mirosurile din mediul nostru și trimit informații către creier, prin intermediul nervului olfactiv. (De asemenea, avem un grup de celule în partea de sus a gâtului care detectează mirosurile din alimentele pe care le consumăm și transmit acea informație de-a lungul aceluiași canal olfactiv către creier.)

Informațiile despre miros ajung imediat la sistemul limbic al creierului, care include regiuni precum amigdala care controlează reacțiile emoționale și memoria.

Informațiile pe care le preluăm din celelalte simțuri călătorește mai întâi într-o altă regiune a creierului, talamul, care acționează ca o stație de releu, trecând de-a lungul datelor senzoriale spre celelalte părți ale creierului care ne produc percepțiile senzoriale. Doar mirosul se merge direct în centrul emoțiilor și al memoriei creierului.

Practici vechi de aromoterapie cu Uleiuri Esentiale Pentru un Somn mai Bun, încă utile astăzi

Utilizarea uleiurilor esențiale în scopuri medicinale se întorc la societățile egiptene, chineze și romane. Ați auzit vreodată de “jurământul lui Hipocrate“? Aceasta este angajamentul etic luat de doctorii de secole. Este numit după medicul grec, Hipocrate, care a studiat efectele plantelor medicinale si a uleiurilor esențiale fiind un susținător al proprietăților lor de vindecare și de promovare a sănătății.

Aromaterapia este un termen modern pentru această practică străveche. Și de ani buni, oamenii de știință au efectuat studii cu privire la beneficiile pentru promovarea somnului, atenuarea stresului, reducerea durerii și reglarea stării de spirit a uleiurilor esențiale.

Beneficiile științifice ale uleiurilor esențiale pentru somn, dispoziție și sănătate

Un studiu din 2017 a comparat efectele masajului de aromaterapie și acupresiune asupra calității somnului. S-a descoperit că un amestec de uleiuri esențiale care promovează somnul a funcționat mai eficient pentru a îmbunătăți atât calitatea somnului, cât și calitatea vieții decât acupresiunea.

Persoanele care se confruntă cu simptome de stres și anxietate adesea au probleme să adormă. Există un studiu de cercetare care indică faptul că aromaterapia folosind uleiuri esențiale poate ajuta la ameliorarea simptomelor de stres și anxietate, ceea ce poate contribui la îmbunătățirea indirectă a somnului.

Un studiu a descoperit că aromaterapia a îmbunătățit atât depresia, cât și anxietatea într-un grup de femei post-partum. Și o analiză din 2016 a găsit aromaterapia eficientă în reducerea stresului și a depresiei – precum și a simptomelor menopauzei – la femeile de vârstă mijlocie.

Top 7 Uleiuri Esentiale Pentru un Somn mai Bun

Deci care sunt cele 7 uleiuri care te pot ajuta sa dormi mai bine?

Ulei Esential de Lavanda

Lavanda are un miros liniștitor, care este asociat de mult timp cu relaxarea și somnul și este folosit ca remediu natural pentru anxietate.

Ulei Esential de Vanilie

Mirosul dulce al vaniliei este atrăgător pentru multe persoane și are o istorie lungă de utilizare pentru relaxare și ameliorarea stresului. Vanilia poate avea efecte sedative asupra organismului.

Ulei Esential de Trandafir si Muscata

Aceste două uleiuri esențiale au mirosuri florale similare și ambele s-au dovedit că reduc stresul și anxietatea, singure și în combinație cu alte uleiuri esențiale. Unii experți în somn recomandă valeriana ca ulei esențial pentru aromaterapia somnului.

Ulei Esential de Iasomie

Un parfum dulce floral, iasomia pare să aibă capacități serioase de promovare a somnului. Cercetările arată că iasomia îmbunătățește calitatea somnului, precum și crește vigilența în timpul zilei.

Ulei Esential de Lemn de Santal

Cu un parfum bogat, lemnos, pământesc, lemnul de santal are o istorie străveche de utilizare pentru relaxare și ameliorarea anxietății. Cercetările științifice indică că lemnul de santal poate fi eficient în ameliorarea simptomelor de anxietate. Cercetările au arătat, de asemenea, că lemnul de santal poate avea efecte sedative, reducând trezirea și creșterea cantităților de somn non-REM.

Uleiuri Esentiale de Citrice

Similar cu lemnul de santal, acesta este un grup de arome care pot fi stimulatoare sau care favorizează somnul, în funcție de reacția dvs. individuală și de tipul de ulei de citrice utilizat. S-a dovedit că Bergamot, un tip de portocal, ușurează anxietatea și îmbunătățește calitatea somnului. Uleiul de lămâie a demonstrat efecte de anxietate și de reducere a depresiei în cercetare.

Citricele pot ajuta unele persoane să adoarmă mai ușor, în timp ce altele pot găsi că aceste parfumuri proaspete și luminoase sunt relaxante, dar nu favorizează somnul. Dacă parfumurile de citrice vă stimulează, nu le folosiți înainte de culcare, dar luați în considerare utilizarea lor în timpul zilei, pentru a vă ajuta să vă simțiți înviorat și relaxat.