Îngrijire Personală cu Uleiuri Esențiale

8 MODURI DE ÎNGRIJIRE PERSONALĂ CU ULEIURI ESENȚIALE

Să ai grijă de tine nu este egoist și nu este greu de făcut. Îngrijirea personală depășește o zi la spa. Orice activitate pe care o desfășurați și care vă îngrijește bunăstarea mentală, fizică și emoțională este considerată îngrijire de sine. S-a demonstrat că uleiurile esențiale ridică starea de spirit, promovează relaxarea, măresc concentrarea și provoacă sentimente de pace. Cu alte cuvinte, sunt perfecte pentru practicarea îngrijirii de sine! Iată 8 moduri de a practica auto-îngrijirea cu uleiuri esențiale.

Ai grija de tine: mental, fizic și emoțional

Pe măsură ce am început să învăț mai multe despre îngrijirea de sine, am constatat că este important să-l fac un act intenționat. Fie că este vorba de a petrece timpul pe o plimbare în aer liber, de a face o pedichiură, de a citi o carte sau de a lua un moment pentru meditație, poate fi ușor încorporat în rutina dvs. zilnică.

Facem deja multe dintre aceste activități în timpul nostru, dar pentru a beneficia cu adevărat de aceste acte, trebuie să tratați aceste momente ca fiind evenimente planificate care au un scop.

Încercați să adăugați aceste activități în rutina dvs. și setați un obiectiv. Puteți chiar să faceți ceva ce faceți deja în fiecare dimineață, cum ar fi să faceți un duș înainte de a vă începe ziua. Există atât de multe momente în ziua ta pentru a încorpora activități de îngrijire personală.

Baie relaxantă cu uleiuri esențiale

Fără telefoane și fără distrageri. Scăldatul într-o cadă poate ajuta la reducerea stresului, ușurarea durerilor musculare și poate calma o minte neliniștită. Intensificați efectele cu o bombă de baie de casă sau cu săruri de baie.

Adăugarea uleiurilor esențiale la baie are numeroase beneficii terapeutice. Încercați lavandă dacă doriți să vă relaxați după o zi lungă sau stres pentru a vă liniști mintea. Posibilitățile sunt nelimitate. Ascultă-ți corpul și alege un ulei pentru a susține modul în care te simți!

Fă curat în casă

Acum unii ar putea spune că nu este relaxant, în timp ce alții ar susține că ordonarea spațiului dvs. poate fi restaurativă. Dezordinea și vasele murdare pot face ca unele persoane să se simtă copleșite sau anxioase. Pentru mine, curățarea și organizarea îmi oferă un sentiment de control într-un mediu altfel haotic.

Încercați să petreceți timp în fiecare zi abordând o nouă corvoadă. Curățarea cu uleiuri esențiale este doar un alt mod de a încorpora aromoterapia în rutina zilnică. În plus, te vei simți confortant de ideea că nu aduci substanțe chimice dăunătoare în casa ta.

Arată-i pielii ceva dragoste

Majoritatea oamenilor asociază îngrijirea pielii și ele de înfrumusețare cu îngrijirea de sine. Nimeni nu are nevoie de un masaj facial, dar sigur este frumos. Este un lux care ne face să ne simțim răsfățați. De câteva ori pe săptămână, luați ceva timp pentru a vă exfolia pielea, aplicați o mască de față sau un ser pentru piele. Vezi aici o gama completa de produse cosmetice naturale

Faceți un duș fierbinte

În acele zile în care nu aveți timp să vă scufundați într-o cadă, un duș fierbinte cu o bombă de duș poate avea un efect similar. Așezați o bombă de duș pe podeaua dușului și lăsați apa să curgă peste ea. Uleiurile vor fi eliberate în aer și vor oferi o experiență revigorantă. Apa fierbinte poate, de asemenea, ameliora tensiunea musculară și poate îmbunătăți circulația, în timp ce aburul este excelent pentru congestie. Bombele de duș sunt ieftine, ușor de realizat și foarte personalizabile pentru modul în care te simți în acea zi. Îmi place, de asemenea, difuzarea uleiurilor la duș cu difuzorul meu doTerra!

Răsfățați-vă cu o delicatese

Îngrijirea personală de sine poate include mâncarea. Nu ar trebui privit ca o slăbiciune sau chiar „înșelăciune”. O masă savurată cu cineva special sau o vizită improvizată la înghețată este o îngrijire personală. În timp ce consumul unei diete bine echilibrate este esențial pentru sănătatea generală și condiția fizică, este necesar, din când în când, să vă delectați cu o delicatese. Încercați o cupcake de casă cu înghețată cu crema de unt de vanilie. Este suficient doar pentru a-ți satisface pofta de dulce. În plus, coacerea ceva poate fi relaxantă și plină de satisfacții

Citește o carte și bea o ceașcă de ceai

Cititul este o altă activitate calmantă care se consideră îngrijire personală. Intensificați efectele cu o ceașcă de ceai de mușețel cu lavandă. Această rețetă de ceai are un amestec de ceai de mușețel liniștitor, miere și ulei esențial de lavandă. Ceaiul de mușețel promovează un sentiment de calm și relaxare și vă pregătește corpul pentru somn. Lavanda are o aromă florală ușoară și poate fi utilizată pentru a ușura tensiunea nervoasă.

Înconjoară-te cu plante

Grădinăritul are numeroase beneficii pentru sănătate. Plantele de interior nu sunt doar frumoase de privit, dar pot îmbunătăți și starea de spirit și productivitatea. Plantele de interior purifică aerul din casa ta prin absorbția dioxidului de carbon și eliberarea de oxigen. De asemenea, emit în aer substanțe chimice numite fitocide care s-au dovedit ca reduce nivelul de cortizon. Îngrijirea unei plante poate fi incredibil de plină de satisfacții și crește stima de sine.

Ia-ți un moment

Când ziua se sfârșește, umpleți difuzorul cu una dintre aceste Rețete pentru difuzor pentru relaxare. Apoi, ia loc pe canapea în fața spectacolului tău preferat și scufundă-te într-un moment de liniște. Aceste rețete pentru difuzoare se concentrează pe câteva atribute principale ale uleiurilor esențiale pentru a vă permite să experimentați cu adevărat o stare de calm.

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru îngrijire personală de sine

• Ylang Ylang – filtrează energia negativă
• Portocală sălbatică – aromă înălțătore
• Lavandă – intensifică relaxarea
• Rozmarin – calmează anxietatea
• Mentă – îmbunătățește concentrarea
• Busuioc – combate oboseală mentală
• Helichrysum – clarificare și împământare

Scapă de scuze

Iată câteva dintre scuzele pe care le-am găsit:

• Este prea scump – serios, sănătatea are preț?
• Nu am timp – dacă nu găsești timpul, fă-ți timpul. Ridică-te cu 30 de minute mai devreme
• Nu mă pricep să fiu singur – îi poți integra pe ceilalți în activități de îngrijire personală. Mergeți la o plimbare cu un prieten sau duceți-i la cafea. Nu trebuie să mergi singur!
• Am copii – folosesc mult această scuză. Sigur, copiii mei sunt mici și au nevoie de mai mult de mine, dar a avea grijă de mine și a lucra pentru a-mi reduce nivelul de stres mă face să fiu o mamă mai bună.

Sperăm că aceste sfaturi pentru practicarea auto-îngrijirii cu uleiuri esențiale vă vor ajuta să aveți un an mai puțin stresant!